レッスン
対面またはオンラインで様々なコンセプトのレッスンを提供しています。下記は一例ですので、ご希望のレッスンがない場合はお気軽にご相談ください。
ベーシック・ヨガレッスン
前提として、私たちは地球上で重力の影響を受けて生活している以上、年齢とともに背骨の湾曲は深まり、加えてスマートフォンやPCの操作を長時間行うことで姿勢の悪化を加速させてしまう傾向があります。また、24時間望んだ時にいつでも情報を得られる社会の中で自律神経のバランスも乱れがちです。ヨガの実践によって意図的に背骨を伸ばし、体の形を本来そうあってほしい方向に向ける意識を作る時間を持つだけで、日常の不調から解放される場合もあります。
日々のストレス、運動不足解消、腰痛・肩こりなど慢性的な不調改善、自律神経バランスなど、その時々の目的に応じたレッスンを提供します。ヨガを実践するにあたって、今の体の硬さは問題ではありません。今のご自身ができる範囲で実践できるようガイドします。心地よさを大切に。
女性のためのヨガレッスン
最近ジェンダーレスという言葉が流行り言葉のように使われています。このような考え方は歓迎しますが、しかし本質的な性差について無理解であるままに、表面的な印象だけでジェンダーレスを訴えることは時に暴力的にもなりえます。そのため、例えばPMS、月経困難症、妊活、ストレス、更年期障害などの女性特有の不調を少しでも軽減できるようにこのレッスンを作りました。こういったことにお悩みの方はお気軽にご相談ください。
マインドフルネス瞑想レッスン
瞑想を実践したことがない私の頭の中はめちゃめちゃでした。朝起きてから夜寝るまで、焦りや欲求、批判、過去への後悔や未来への不安などに思考や感情が独占されて「今、ここ」に集中することが困難でした。
そして頻繁に衝動的に感情的なってしまっていました。これらの問題が起こるのは、（当時は問題と自覚すらしていなかったのですが）脳にも、スポーツや芸術の力を磨くのと同様、トレーニングが必要であるためです。マインドフルネス瞑想は、浮かんでくる思考や感情を俯瞰する練習です。そうすることで感情や思考に反応せず、対応することができるようになります。目の前のことに集中することで日常のパフォーマンスの向上にもつながります。
自律神経を整えるヨガ
ヨガは自律神経のバランスを整えるために有効な手段であることは広く知られています。このレッスンはその中でも特に自律神経のバランスを整える目的に特化させて構成しています。
私自身も過去に自律神経失調症由来の不調を色々と経験しました。辛いのは原因が自律神経のバランスというぼんやりしたものなので、病院の薬などで治療することが難しいということです。できることと言ったらストレスの原因を取り除き、生活習慣を改めるということですが、そんなことが簡単に出来るならばそもそもこんな不調に苛まれるまでに至っていません。と言いたくもなるでしょう。だからこそ、意識的に自律神経を整えるコンテンツを作成しました。
一緒に自律神経と向き合っていきましょう
ワークショップ ヨガ解説
ヨガのレッスンの多くは"感じる"ことを意識していただくように作られているものが多いと思います。だから、参加者に対し、レッスンの中で理屈を詳しくご説明することはあまりありません。ここでは、なぜインストラクターがその構成でレッスンを提供するのか、ワークショップの形でご説明します。そのポーズの意図を理解することで普段実践されているヨガを深く体験できるようになるでしょう。
オンラインセッション 60分 4,000円 （人数割引あり）
対面 応相談
ヨガ的マインドセラピー & カウンセリング
ヨガで自己の内面に意識を向けると言われても、心を掻き乱すような出来事があったり、日常がなかなか抜け出すことが困難な強烈なストレスの中にある場合や、困難な課題に向かったり、何かに悩んでいる時、意識はそれらの現象から放すことはなかなか困難です。そういう時は思っていることや感じていることを全て言葉にして吐き出してしまいます。そうすることで自分の本質が望んでいることを見つけ出すことができる可能性があります。
このセッションでは、思うことを全て吐き出して下さい。理路整然と話す必要はありません。気持ちの赴くままに、言葉が生まれるままにそのまま自由に伝えて下さい。言いにくいことは無理に話す必要はありません。話したいことを話したいだけ話す。これだけです。
オンラインセッション 30分 3,000円 以降 10分 800円
対面 応相談